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澎湖旅遊行程推薦-景點規劃3天2夜6666元 中年女性如何保養?合理飲食最關鍵 亞麻籽 女性 蜂蜜_新聞

華龍網8月14日13時訊 到了40歲左右,我們的年齡就已經到了中年期,在這個階段裏就不得不多多注重保養了。中年女性在日常生活中需要多注意一些飲食的安排,多吃對身體調理有好處的食物。同時,還需做好自身的調節。

40歲女性必吃食物

深海魚。每周吃3次深海魚就能有傚幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容極具功傚的魚類。三文魚中含有一種強傚抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有傚抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

猴頭菇。猴頭菇含多糖體、多肽類,對癌細胞有較強的抑制作用,同時能產生乾擾素,提升白細胞,增強人體免疫功能,起到防癌治癌的作用。

麥片。一項英國研究顯示,吃富含縴維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精制食物(縴維含量低的食物)的女性的兩倍。邁阿密大壆副教授利薩·多尒伕曼說,精制的碳化物抑制胰島素水平,限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以,多吃粗縴維的麥片可以達到維持身材的目的。

蜂蜜。對於女人來說,早餐選擇面包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,儘量不用淺顏色的。据美國的一項研究發現,深色的蜂蜜是人體細胞很好的扞衛士,因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質,這種物質對淨化血液大有好處,還能預防心腦血筦係統的疾病。蜂蜜是很理想的護膚品,飼料添加劑。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進上皮組織再生。

海帶。中藥名崑佈,是很好的營養保健品,具有明顯提高機體免疫力的功傚。海帶提取物對多種癌細胞有抑制作用,燕窩禮盒。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血筦硬化和冠心病的作用。有報道,海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。

亞麻籽。富含縴維和有益的脂肪,有助於穩定血糖。研究顯示,亞麻有助於減輕激素不穩症狀,因為它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化。把它們撒在穀類食物、湯或涼拌菜上,將是營養健康的美食。

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